http://enjoydiet1431.seesaa.net/ なんと７kg減量成功！ マイクロダイエットよりも安価なカロリーコントロールＭＲＰ食品「バランスミール」の体験記です ja http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/21874229.html ●なんと、声から心の状態を判定するサイト！インターネットに接続したＰＣにマイクをつないでボイスチャットやスカイプをする事が多くなってきましたが、これに関連するおもしろいサイトを見つけました。なんと、マイクが拾った声から話している人の心の状態を判定してくれるというもの。全くもってびっくりです。→フィールファインクラブ画面の中央くらいにある「気持ちチェック」がそれです。 ダイエット たろさ 2006-08-03T15:34:50+09:00 ●なんと、声から心の状態を判定するサイト！

インターネットに接続したＰＣにマイクをつないでボイスチャットやスカイプをする事が多くなってきましたが、これに関連するおもしろいサイトを見つけました。

なんと、マイクが拾った声から話している人の心の状態を判定してくれるというもの。全くもってびっくりです。

→フィールファインクラブ

画面の中央くらいにある「気持ちチェック」がそれです。 ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/21842357.html しばらくジムをサボっていたら、体重が２キロほど増えてしまいました。しばらくといっても１ヶ月以上ですから、戻って当たり前ですね。運動をしなかったことよりも、暴飲暴食による体重増加が気になるところです。トレーニング中は摂取カロリーも気にしながら食事をしていたんですけど、サボり始めるとついつい満腹になるまで食べてしまいます。この巨峰は今日のおやつに食べたんですけど、思ったよりハイカロリーですねぇ。そうそう、カロリーといえば便利なホームページを見つけました。 ダイエット たろさ 2006-08-02T23:19:29+09:00 体重が２キロほど増えてしまいました。
しばらくといっても１ヶ月以上ですから、戻って当たり前ですね。

運動をしなかったことよりも、暴飲暴食による体重増加が気になるところです。トレーニング中は摂取カロリーも気にしながら食事をしていたんですけど、サボり始めるとついつい満腹になるまで食べてしまいます。


この巨峰は今日のおやつに食べたんですけど、思ったよりハイカロリーですねぇ。

そうそう、カロリーといえば便利なホームページを見つけました。
]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/19103839.html ●クロスマシーンのお隣さんはサウナスーツ！？このところ睡眠不足ぎみだったんで有酸素運動をサボっていたんだけど、昨日は久しぶりによく寝たよ。８時間くらい寝たかなぁ、こんなに寝たのは久しぶり（笑）というわけで、気分がいいので早い時間からスポーツジムへ行って、クロスマシーンやってきました。久しぶりだったんだけど、１０分くらいで汗がダラダラ。でも、ふと隣をみるとお隣さん（♂）はもっとダラダラｗｗそんなに太っている人じゃないし、負荷も時間も僕より短いのに何でかなぁと思ったら、原因はどう... ダイエット たろさ 2006-06-11T00:35:54+09:00 ●クロスマシーンのお隣さんはサウナスーツ！？

このところ睡眠不足ぎみだったんで有酸素運動をサボっていたんだけど、昨日は久しぶりによく寝たよ。８時間くらい寝たかなぁ、こんなに寝たのは久しぶり（笑）

というわけで、気分がいいので早い時間からスポーツジムへ行って、クロスマシーンやってきました。

久しぶりだったんだけど、１０分くらいで汗がダラダラ。でも、ふと隣をみるとお隣さん（♂）はもっとダラダラｗｗ

そんなに太っている人じゃないし、負荷も時間も僕より短いのに何でかなぁと思ったら、原因はどうも彼の着ているサウナスーツらしい。


この写真みたいなＴシャツ・短パンで、ぱっと見は普通のポリエステルのジャージ。でもやっぱりサウナスーツなだけあって相当熱が中にこもるみたいで、時々シャツをパタパタやって風を送り込んでたよ（笑）

こういうサウナスーツだったら使ってみてもいいなぁ。 ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/19013917.html ●昼ごはんは焼きそばおいしかったです。めちゃめちゃ食べました。おまけにご飯も食べました。炭水化物をおかずに炭水化物を食べました。夕食はフライドポテトをおなかいっぱい食べました。明日の朝食・昼食用にカレーを仕込んでありますカレーだったら１食に２合はご飯が食べられそうです。明日夕方の体重計測が楽しみです（笑） ダイエット たろさ 2006-06-08T12:00:00+09:00 ●昼ごはんは焼きそば

おいしかったです。

めちゃめちゃ食べました。

おまけにご飯も食べました。

炭水化物をおかずに炭水化物を食べました。

夕食はフライドポテトをおなかいっぱい食べました。

明日の朝食・昼食用にカレーを仕込んであります

カレーだったら１食に２合はご飯が食べられそうです。


明日夕方の体重計測が楽しみです（笑） ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18977134.html 昨日は明け方まで仕事をしていたので、今日はジムをお休み。さすがに睡眠２時間の仕事明けに有酸素運動では死んじゃうよ（笑）有酸素運動のときにはエアロバイクじゃなくて、クロスマシーンっていうクロスカントリースキーの動きをする機械がお気に入りなんだけど、これがめちゃくちゃきついんだよね。両手はストックを持って前後に動かして両足はスキーを前後に動かす動きをするんだけど、１０分もやると全身から汗が滝のように出てくるよ。最新型のマシンだけあって、マシンに送風機がついているので涼みながら運動... ダイエット たろさ 2006-06-08T12:00:00+09:00
さすがに睡眠２時間の仕事明けに有酸素運動では死んじゃうよ（笑）


有酸素運動のときにはエアロバイクじゃなくて、クロスマシーンっていうクロスカントリースキーの動きをする機械がお気に入りなんだけど、これがめちゃくちゃきついんだよね。

両手はストックを持って前後に動かして両足はスキーを前後に動かす動きをするんだけど、１０分もやると全身から汗が滝のように出てくるよ。

最新型のマシンだけあって、マシンに送風機がついているので涼みながら運動できるんだけど、それでも汗は止まらない（笑）

最近はこれを５０分くらいと筋力トレーニング、あとやっぱりお風呂♪ ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18936294.html ●スポーツジムを変わったよ●ジムを変わったんだよね。前のジムはシャワーしかなくて不満だったんだけど、今度のジムはスーパー銭湯並みのお風呂がついているんだ♪しかも料金は前のジムと同じ！ロッカールームが狭くて着替えのときに窮屈でも、このお風呂があるだけで大満足だよ。やっぱり運動して汗をかいた後は、湯船にゆっくり浸かりたいよね（笑） ダイエット たろさ 2006-06-07T12:00:00+09:00 ●スポーツジムを変わったよ●

ジムを変わったんだよね。

前のジムはシャワーしかなくて不満だったんだけど、今度のジムはスーパー銭湯並みのお風呂がついているんだ♪

しかも料金は前のジムと同じ！

ロッカールームが狭くて着替えのときに窮屈でも、このお風呂があるだけで大満足だよ。

やっぱり運動して汗をかいた後は、湯船にゆっくり浸かりたいよね（笑） ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913753.html えー、体・・・バキバキです。筋肉痛がけっこうキテマス。原因はヒップホップダンスのレッスンじゃなくて、マシントレーニングですね（笑）昨日はファンクが始まる時間まで３０分以上あったので、マシントレーニングをもう１セット余分にやったんですよ。そしたら、きっちり翌日は筋肉痛になりました。筋肉を太くするときは、この筋肉痛からの回復がとても大事なんですよ。トレーニングにより傷ついた筋繊維に十分な栄養と休息を与えると、傷つく前よりも筋繊維が太くなる性質を持ってます。「超回復」とか言われてま... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-19T02:00:27+09:00
筋肉痛がけっこうキテマス。

原因はヒップホップダンスのレッスンじゃなくて、マシントレーニングですね（笑）

昨日はファンクが始まる時間まで３０分以上あったので、マシントレーニングをもう１セット余分にやったんですよ。

そしたら、きっちり翌日は筋肉痛になりました。

筋肉を太くするときは、この筋肉痛からの回復がとても大事なんですよ。

トレーニングにより傷ついた筋繊維に十分な栄養と休息を与えると、傷つく前よりも筋繊維が太くなる性質を持ってます。「超回復」とか言われてますね。

だから、体に疲れが残っているときはしっかり休むのも大事ですね。

もちろん、毎日トレーニングするのであれば、筋肉痛になっていない筋肉をトレーニングすればいいだけです。腹筋は回復の早い筋肉ですから、毎日トレーニングしても大丈夫だといわれてますね。

最近は有酸素運動を積極的にやり始めたせいか、ウェストがだいぶ細くなってきました。

スーツのズボンが「ぶかぶか」です、買いなおさなきゃ（笑） ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913751.html ファンクやってきました。ふつーに、ヒップホップダンスでした。全プログラム中、最高難度は伊達じゃなかったです。一番込み合う時間帯のプログラムなのに、いつも人がまばらな理由も理解できました。こりゃあ毎週欠かさず通った上に、ステップを自宅で練習しないと無理っすね。でも、うまく出来たらそれはそれはカッコいいでしょうねぇ。てか、そこで「カモーン」って振り付け入れますか（笑）おいらにゃぁ１０年早かったっす orz１０年後にまた来ますｗｗでも、スタジオのメニューって普段使わない筋肉を使うの... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-18T00:06:24+09:00 ファンクやってきました。
ふつーに、ヒップホップダンスでした。

全プログラム中、最高難度は伊達じゃなかったです。

一番込み合う時間帯のプログラムなのに、
いつも人がまばらな理由も理解できました。

こりゃあ毎週欠かさず通った上に、ステップを自宅で練習しないと無理っすね。でも、うまく出来たらそれはそれはカッコいいでしょうねぇ。

てか、そこで「カモーン」って振り付け入れますか（笑）


おいらにゃぁ１０年早かったっす orz
１０年後にまた来ますｗｗ

でも、スタジオのメニューって普段使わない筋肉を使うので、
これはこれで面白いね。


追伸

イントラのお姉さん、体柔らかすぎ（笑）
もう、雑技団かと、軟体動物かと。

デモンストレーションはさすがに「ダンサー」って感じでしたねぇ。 ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913749.html さて、そろそろジムに行ってきます。１週間も続けて通うと、体を動かすのが楽しくなってくるね。昨日の夜は暴飲暴食してしまったので、今日は体重計測が楽しみ（爆）ちなみに、昨夜食べたのは次のとおり。ビール １．５リットルコロッケ ２個から揚げ ５個フライドポテト ２５０グラム湯豆腐 豆腐２丁、えのき、しめじ湯豆腐がメインだったから、量を食べた割にはカロリー低いかな？いえいえ、揚げ物がけっこう効いてます。デロンギのフライヤーがあるから、あっというまに上手に揚げられるんだよねぇ。フライヤ... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-17T18:39:43+09:00
１週間も続けて通うと、体を動かすのが楽しくなってくるね。

昨日の夜は暴飲暴食してしまったので、今日は体重計測が楽しみ（爆）

ちなみに、昨夜食べたのは次のとおり。
ビール　１．５リットル
コロッケ　２個
から揚げ　５個
フライドポテト　２５０グラム
湯豆腐　豆腐２丁、えのき、しめじ

湯豆腐がメインだったから、量を食べた割にはカロリー低いかな？

いえいえ、揚げ物がけっこう効いてます。
デロンギのフライヤーがあるから、あっというまに上手に揚げられるんだよねぇ。フライヤーは後片付けも楽だしもう手放せないよ。

ご飯を食べなかっただけ、自制したと思ってください（笑） ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913747.html 本日の体重計測は、７８．９キロ朝ご飯どんぶり大盛りのご飯、具山盛りの味噌汁、目玉焼き２個昼ご飯中華料理店のランチ（ご飯は全部残す）餃子・チンジャオロースー、もやし炒め、キャベツの千切り、アジフライ夕ご飯コロッケ２個、から揚げ３個、キャベツ千切り、味噌汁、ご飯さすがに食べすぎでしょ（汗）夕食前にジムに行って、思い切り汗をかいたらおなかがすいちゃって・・・さて、ステップですが、エアロビのステップレッスンじゃなかったです（爆）ステップという別の運動メニューでした。簡単に言うと、踏み... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-15T00:39:33+09:00 体重計測は、７８．９キロ

朝ご飯
どんぶり大盛りのご飯、具山盛りの味噌汁、目玉焼き２個
昼ご飯
中華料理店のランチ（ご飯は全部残す）
餃子・チンジャオロースー、もやし炒め、キャベツの千切り、アジフライ
夕ご飯
コロッケ２個、から揚げ３個、キャベツ千切り、味噌汁、ご飯

さすがに食べすぎでしょ（汗）
夕食前にジムに行って、思い切り汗をかいたらおなかがすいちゃって・・・

さて、ステップですが、
エアロビのステップレッスンじゃなかったです（爆）

ステップという別の運動メニューでした。
簡単に言うと、踏み台昇降運動のエアロビっぽいアレンジって感じです。

振り付けも複雑で、めちゃめちゃきつそうでした。
「でした」というのは、遅刻してレッスン受けられなかったからです（汗）

というか、ありゃーきついって、上下移動が加わってるからね。

でもステップに出てたおばさんは、次のもっとハードなクラスに連続して出てたんだよなぁ。折れちゃいそうなくらいにスリムなお姉さん達も、平気な顔してハシゴしてたんだよ。

連続９０分間の有酸素運動って、かなりきついよマジで。

逆に、汗だくになってヒーヒー言ってたのが「おじさん」達（笑）
見た目はずーっと体力ありそうなんだけどねぇ。

てことは、町をあるいているスリムなお姉さん達は体力ありありってことか！？
営業研修も休憩いれたりして甘やかす必要は無いってことだな！？

うーん、女体の神秘だねｗｗ ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913745.html えー、ただいまよりエアロビのステップのレッスンに出かけようかと思っています。というわけで、エアロビのステップについて。あ、そうそう、「エアロビ 動画」で検索すると、ムービーがたくさん出てくるよ。事前にエアロビ動画のサイトなどをいくつかサーフィンし、どんなものなのかをいろいろと調べてみたところ、ハイインパクトとローインパクトの２種類のステップがあるみたい。ハイインパクトはジャンプするステップで、ローインパクトはジャンプしないステップのことだよ。それで、ステップには名前がついてい... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-14T17:52:52+09:00 ステップのレッスンに出かけようかと思っています。

というわけで、エアロビのステップについて。あ、そうそう、「エアロビ　動画」で検索すると、ムービーがたくさん出てくるよ。

事前にエアロビ動画のサイトなどをいくつかサーフィンし、どんなものなのかをいろいろと調べてみたところ、ハイインパクトとローインパクトの２種類のステップがあるみたい。

ハイインパクトはジャンプするステップで、ローインパクトはジャンプしないステップのことだよ。

それで、ステップには名前がついていて動きも決まっているみたい。たとえば、足踏みは「マーチ」っていうみたいに名前があるんだね。

エアロビ上級コースのかっこいい振り付け（振り付けのことは「コリオ」というらしい）も、その組み合わせでできているみたいなんだよね。

つまり、ステップをいろいろ覚えてしまえば、あとはその組み合わせだけだってこと・・・らしい。

バイクをこいでいる時には、スタジオがガラス張りだからレッスンの様子がよく見えるんだけど、単純なステップの組み合わせとは思えないんだよなぁ。

でも、あんな振り付けを１から覚えていたんじゃ、あんなにそろった動きができるわけだろうし。動きが決まっているから、なれた人なら新しいコリオでもすぐに覚えられるんだろうね。

なにはともあれ、やってみるのが一番だね。でも、スタジオが混んでたら自転車こぐと思うけどね（笑） ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913743.html 本日はサボらずジムに行ってまいりました。体重計測は７９．１キロマッパじゃないのでマッパだと７８．５キロくらいかな（笑）。体脂肪率は２８．０％いつもどおりのメニューをこなすけど、ウェイトを重くしてみたのできつかったー（笑）腹筋・背筋は４０キロ胸筋は４０キロラットプルダウンは４０キロフットプレスは１３０キロうーん、これくらいのウェイトにするとちょうど良い感じ。しばらくはこのウェイトでやってみようかな。そのあと、バイクを定脈拍１４５拍／分で設定して３０分。まあこのあたりはいつものメ... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-14T02:06:39+09:00
体重計測は７９．１キロ
マッパじゃないのでマッパだと７８．５キロくらいかな（笑）。
体脂肪率は２８．０％

いつもどおりのメニューをこなすけど、ウェイトを重くしてみたのできつかったー（笑）

腹筋・背筋は４０キロ
胸筋は４０キロ
ラットプルダウンは４０キロ
フットプレスは１３０キロ

うーん、これくらいのウェイトにするとちょうど良い感じ。しばらくはこのウェイトでやってみようかな。

そのあと、バイクを定脈拍１４５拍／分で設定して３０分。
まあこのあたりはいつものメニューだから代わり映えしないかな。

バイクのあとで、プールでアクアダンベルを３０分やってみた。

やっぱり有酸素運動は、音楽に合わせてやると楽しいねぇ。
ダンシングクイーンとかYMCAとか、好みの８０年代の音楽ばかりで楽しいこと。

アクアダンベルってのは、１００円ショップで売ってる中空プラスチックのダンベルを持ったままプールの中で運動することで、水の抵抗を利用して運動効果をあげる運動のこと。

音楽に合わせて水の中でダンベルをジャブジャブ動かすと、抵抗がすごくてかなり筋肉に効くよ。１０分もすれば水の上に出ている顔からは、汗がダラダラでてくるし（笑）

もちろん、負荷といってもそれほど強くないので筋肉を太くする運動じゃあないよ。でも、スタジオでの運動以上に手足に負荷がかかってるから、３０分間でも消費エネルギーは２００～２５０キロカロリーになるんだよ。

筋肉量の多い人なら、同じ運動をしてもずっと消費カロリーは高くなるので、運動効果はもっと高くなるかな。

水中運動だから下半身への衝撃はほとんどないので、年配の方やエアロビだと膝に不安のある方にはとても向いてる運動だと思う。何より、走ったり自転車こいでるより楽しいしｗｗ

それにしても、音楽に合わせて体を動かすのは楽しいね！
学生のころは今は無き「ディスコ」によく通ったんだよなぁ（笑）

キング＆クイーンっていうディスコがお気に入りだったんだけど、ドレスコードがあって男性のノーネクタイは入店不可だったんだよね。入店料も安かったんで、土曜の夜は友達とおめかしして、サタデーナイトフィーバーしたよ。まさに、バブル最後の輝きだねｗｗ

うーん、運動メニューもマンネリ化してきたし、明日のステップ１（エアロビステップの初歩クラス）に出てみようかなぁ。 ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913741.html 昨夜は調子に乗って食べ過ぎました。１時間ほどトイレを占拠してしまいましたよ（爆）昨夜たくさん食べたので、今日はあまりおなかがすかなかったなぁ。これが食いだめってやつでしょうか。ダイエットには規則正しい食生活が一番いいのはわかっていても、なかなか難しいんだよね。どうしても夜型生活になっちゃうし・・・それはさておき、トイレに篭りきって残さず搾り出したら、今日はなんか体調いい感じ。下痢は時々なるけど便秘にはなったことないんだよね、それでも宿便ってやつがなくなったのかな？絶食ダイエッ... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-13T01:10:23+09:00
１時間ほどトイレを占拠してしまいましたよ（爆）

昨夜たくさん食べたので、今日はあまりおなかがすかなかったなぁ。これが食いだめってやつでしょうか。

ダイエットには規則正しい食生活が一番いいのはわかっていても、なかなか難しいんだよね。どうしても夜型生活になっちゃうし・・・

それはさておき、トイレに篭りきって残さず搾り出したら、今日はなんか体調いい感じ。

下痢は時々なるけど便秘にはなったことないんだよね、それでも宿便ってやつがなくなったのかな？

絶食ダイエットって体に悪そうなんだけどなぁ。 ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913739.html あはははははぁぁぁぁぁ・・・・あああああああ！先ほど暴飲暴食してまいりました。はい、食いましたよ！「中ジョッキ」２杯のんで、「から揚げ定食（ご飯大盛り）」食べて、デザート代わりに「天重（ご飯並）」食べたよ！！！サラダと味噌汁と吸い物とお新香も残さず食べたよーーー！！！ええ食ったとも、文句あるんかゴルァーーーー（血涙）ふぅ・・・食べた直後に、銭湯から出た直後に図った体重計で体重を量ってまいりました。もちろん、風呂上りと条件を同一にするために「マッパ」です（爆）７８．５キロでした... 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-12T00:56:51+09:00 あはははははぁぁぁぁぁ・・・・あああああああ！

先ほど暴飲暴食してまいりました。

はい、食いましたよ！

「中ジョッキ」２杯のんで、「から揚げ定食（ご飯大盛り）」食べて、デザート代わりに「天重（ご飯並）」食べたよ！！！

サラダと味噌汁と吸い物とお新香も残さず食べたよーーー！！！

ええ食ったとも、文句あるんかゴルァーーーー（血涙）


ふぅ・・・

食べた直後に、銭湯から出た直後に図った体重計で体重を量ってまいりました。もちろん、風呂上りと条件を同一にするために「マッパ」です（爆）

７８．５キロでした。

ちなみに体重計は、見るからに高くて高性能そうなデジタルのやつで、まったく同じ体重計です。壊れてると思って、何度も何度も確認しましたから。


本日の結論　「飲み食いした食品は、そのまま体重になる。」

質量保存の法則を自らの体で確かめたわけですね（T T）

おなかイタイ（マジ涙） ]]> http://enjoydiet1431.seesaa.net/article/18913737.html 先ほど体重を測ったら、７６キロジャスト。昨夜測ったら７８．５キロだったから、わずか１日で２．５キロのダイエットだよｗｗマイクロダイエットもハリウッド48時間ジュースもびっくりでしょ。というわけで、気分がいいので唐揚げ定食と天重を一気食い（爆）中ジョッキも忘れてないよ！まあ、種を明かせばご飯を抜いてスーパー銭湯で汗を絞ってから測ったんだけどね。それにしても、汗って１．５キロも出るんだねｗｗ 旧ジムでのダイエット記事 たろさ 2006-04-11T23:37:12+09:00 体重を測ったら、７６キロジャスト。
昨夜測ったら７８．５キロだったから、わずか１日で２．５キロのダイエットだよｗｗ
マイクロダイエットもハリウッド48時間ジュースもびっくりでしょ。
というわけで、気分がいいので唐揚げ定食と天重を一気食い（爆）
中ジョッキも忘れてないよ！

まあ、種を明かせばご飯を抜いてスーパー銭湯で汗を絞ってから測ったんだけどね。

それにしても、汗って１．５キロも出るんだねｗｗ ]]>