目標体重：63.0kg
目標までの残り：-14.0kg
一回目測定
体重：77.0kg
ＢＭＩ：25.4さすがに睡眠２時間の仕事明けに有酸素運動では死んじゃうよ（笑）
有酸素運動のときにはエアロバイクじゃなくて、クロスマシーンっていうクロスカントリースキーの動きをする機械がお気に入りなんだけど、これがめちゃくちゃきついんだよね。
両手はストックを持って前後に動かして両足はスキーを前後に動かす動きをするんだけど、１０分もやると全身から汗が滝のように出てくるよ。
最新型のマシンだけあって、マシンに送風機がついているので涼みながら運動できるんだけど、それでも汗は止まらない（笑）
最近はこれを５０分くらいと筋力トレーニング、あとやっぱりお風呂♪
今日はジムのお風呂じゃなくて、近所のスーパー銭湯に行ってきたんだ。
岩盤浴っていうのを初めて体験してきたんだけど、これはすごく気持ちいいねぇ。
文字どおり岩の板の上に寝そべってるんだけど、体の中からじわーーっと温かくなってきて、びっくりするくらい汗がどんどん出てくるんだよ。
岩そのものは熱くないから、いわゆる遠赤外線ってやつなのかなぁ。
サウナみたいに一気に汗を出すのも大好きだけど、こういうじわーーっと汗を出すのも気に入ったよ。
まさに「毒」を排出したって感じだね（笑）
